一周七日早晚各5分鐘，躺在床上的靜心冥想練習。為你的大腦在開機後，準備好一個平靜、穩定的心智；也讓你的大腦在關機前，正式卸下責任與身份，放下雜念安穩入睡。不論你的今天過得如何，學習讓今天的事留在今天，因為明天依然可以重新開始。

我想你知道...
冥想可以讓高張生活的現代人壓力得以減輕並得到身心的放鬆；可以讓長時間受睡眠困擾的你再度擁有好品質睡眠；可以讓你更有效率地處理每日接收到的上百個訊息；也能讓你更專注在當下發生的每個事件....。冥想的益處那麼多，但要如何在有限的時間之下開始呢？

Good Morning, Good Night! 是一套符合現代人生活的靜心冥想語音課程，秉持著Simple B 0.1簡單哲學，從每日早晚各5分鐘的靜心冥想開始，無痛融入你的起床和睡前儀式，像是每日喝一杯咖啡，吃一顆維他命那樣簡單自然，悄悄地為你建立一個平靜、穩定的日循環。

語音課程內容以正念理論為基礎，每日搭配不同冥想主題和技巧，並加入靜態身體伸展，讓你的身心有意識地開啟和結束每一天。你會學習到以下的技巧：

• 呼吸練習：從最基本訓練自身對呼吸的覺察開始，慢慢加入不同的呼吸技巧，包含幫助放鬆與減壓的盒式呼吸法(Box breathing或Square breathing)。
• 身體掃描(Body Scan)：透過身體掃描，培養對身心的覺察，提升自我的覺知力。
• 視覺想像(Visualization)：透過在大腦的視覺想像，讓身心沐浴在設定的情境中，像是充滿活力的早晨，高效戰鬥的自己，或放鬆寧靜的夜晚...。
• 主題冥想：透過不同主題的冥想，例如：慈心冥想(loving kindness meditation)、正念冥想(mindfulness)、自我肯定(affirmation meditation)...等，強化或顯化你的信念。